teraz zaczynam cwiczyc i zamierzam wziac porzadna dietke:) chce poprawic klatke bo to wedlug mnie jest najwiekszy mankament w mojej budowie:/ moj brat pocwiczyl pol roku i mial klatke tak wyrzezbiona jak niejeden kulturysta:0 powaznie:) ja mam z tym problem...
Też właśnie tak myślę :) wczoraj biegałem 20min i czułem się po tym świetnie ;]. Po za tym już dużo lepiej się biegło niż za pierwszym razem i nie zamierzam przestawać. Jak się odchudzałem 4 lata temu to bieganie zaczynałem od jakis 100kg wagi i nie czułem zmiażdżenia stawów kolanowych (biegałem ogólnie jakies pół roku bez przerw w treningu) tak, [...]
hmb -nie warto bralem wieksze dawki niz zalecane przez ponad pół roku i na niewiele sie to zdało tylko jako placebo jest dobre i ciekawe czy chociarz dziala antykatabolicznie zapomnij o hmb i kup bcaa
Witam, mam 17 lat 180cm wzrosu i 89 kg. Moje osiągi są całkiem zadawalające lecz nie idą w parze z odpowiednią rzeźbą ponieważ zauważam u siebie stosunkowo dużą warstwę tkanki tłuszczowej. w związku tym zastanawiam się nad rozpoczęciem zażywania suplementu wspomagającego redukcję tkanki tłuszczowej. Zastanawiam sie konkretnie nad suplementem HMB. [...]
Ok powiem wam tak, przygode z siłownią mam juz około pół roku, przez ten czas siła skoczyła masakrycznie i masa, z 62 kg na obecne 78kg, wszyscy mówią mi, że mam gena, chcem to wykorzystac, jakby ktoś sie pytał wzrost 182-183 cm, nie chcem byc "Duży" na to jeszcze czas, cel tego cyklu to siła, licze na jakies 10-15 kg na ławce prostej, [...]
Witam , mam problem tzn pytanie bo chodzę na siłkę z jakieś pół roku i właśnie troche poczytałem tego i doszedłem do wniosku że pasuje ułożyc dietę żeby to szybciej wszystko szło i zebym zdubił fat :p Więc bo juz wszystko obliczyłem zapotrzebowanie w białko i wogóle , mam pytanie bo chodzę na popołudniu do szkoły i wracam o 18 albo 19.20 do domu [...]
Przyszedł najwyższy czas aby ktoś wreszcie uświadomił ludziom co się dzieje w klinice dla sportowców w Żorach. I nie będzie to ani legenda miejska, ani konkurencja która chce wypędzić z rynku tą klinikę. Opisze wam tylko mój przypadek a wy ocenicie sami... czy to są lekarze - którzy mają ratować życie i pomagać ludziom, czy tylko biznesmeni, [...]
Zdjecie dzieli 4 lata roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, [...]
Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]
Nie no luzik z 50 mcg tyle że jeżeli u ciebie w rodzinie występowała niedoczynność/nadczynność tarczycy to temat odpada, badania nie wiem kiedy ostatnio robiłeś tarczycy ale warto przynajmniej TSH przed wejściem. Ja np. robiłem w poniedziałek i mam 2,36 w zakresie 2,0-4,20. W tej materii nic mi się nie zmieniło od ostatniego badania zprzed pół [...]
Siemka, chcialem krotko opisac swoja historie na temat wzrostu i moich kompleksow. Mam 16 i pol roku, 169cm wzrostu, stary-175(ma juz ponad 50 lat wiec mogl sie skurczyć) mamusia-164, siostra-170, brat-176. Lykam euthyrox, moge miec lekka niedoczynnosc tarczycy. 1.Od 2 lat gdzies cale dnie przy kompie siedze - ma to jakies znaczenie?Ogolnie [...]
Wiem dokładnie 90kg to już było by coś. Mam ciche nadzieje że uda mi się wyciągnąć do końca roku szkolnego.Bcaa też bardzo dobra sprawa i chyba zastanowie się czy nie zakupić tego produktu. Bo obecnie regeneracja przydałaby mi się. W sumie mam jeszcze pół puszki ale to zaledwie na 2 tyg , starczy. Teraz cel 85kg więc łatwo nie będzie bo mi masa [...]
Nie no miałem ochraniacz, myślałem, że wszystko jest ok, ale tu nagle dentysta mówi mi, że chyba się bije bo ten aparat cały czas się przemieszcza/luzuje i żebym przestał robić to "coś" bo to znacznie przedłuży noszenie aparatu. Już za około pół roku zdejmę ten aparat i w końcu będę mógł wrócić do treningów. Mój plan jest taki żeby teraz [...]
Sory za dublet. Co do biegania to biegam od roku, przez pół roku biegałem interwałami, teraz zacząłem aeroby lekko dodawać. Nie potrzebny fat posiadam w udach i pośladkach w udzie ponad 70cm, ale nie jest źle, do zobaczenia wkrótce. Pozdrawiam. Zmieniony przez - m1k w dniu 2009-12-09 22:05:40
dlatego bicie środków nie musi oznaczać rozstępów,ja osobiście największy wysyp rozstępów miałem jak zacząłem ćwiczyć po pół roku,bez niczego nawet odżywek wtedy nie brałem,a inni koksują i nie mają wcale,zależy od predyspozycji.
META-MORFOZY
